5 способов победить осеннюю хандру.

Увы, лето, к сожалению, имеет тенденцию быстро кончаться. И вот за окном моросит дождь, небо хмурое и серое под стать настроению,- здравствуй уныние и хандра.

Но не стоит поддаваться депрессии, дорогие друзья, решение есть.

Совет 1: Больше солнца и света!

Отсутствие солнца – это главная причина снижения жизненного тонуса. Солнечное голодание приводит к вялости и апатии. Чтобы изменить ситуацию, нужно постараться пораньше вставать, поскольку на восходе солнца, мы получаем самый большой заряд солнечной энергии. Встаньте пораньше и наслаждайтесь тем, как появляются первые лучи солнца. Старайтесь избегать темноты в доме: никаких задвинутых штор, только яркое освещение и больше света.

Совет 2: Хорошо высыпайтесь!

Здоровый крепкий сон необходим каждому. Именно осенью стоит пораньше ложиться спать и не засиживаться допоздна. Если у Вас много дел, лучше отложить их на утро, ведь самый полезный сон – это сон до полуночи. Перед сном необходимо проветривать комнату и следить за своим вечерним питанием, ни в коем случае не переедать на ночь. Если Вы голодны, можно съесть фрукт или выпить стакан кефира. Очень полезно вечером принять теплую ванну с лавандой и выпить стакан тёплого молока с мёдом.

Совет 3: Правильно питайтесь

Подумайте сами, откуда взяться хорошему настроению, если кишечник перегружен, в желудке тяжесть, плюс лишний вес, который нам постоянно угрожает из-за неправильного питания? А ведь осень – это пора полезных фруктов и овощей, которые являются кладовой витаминов и микроэлементов: яблоки, груши, виноград, капуста, морковь, лук, перец,- кушайте на здоровье.

Совет 4: Избавьтесь от скуки!

Найдите себе интересное занятие, которое вам по душе. Ведь скука – это близкая подруга осенней хандры. А если вы будете ей потакать, то она доведёт вас до депрессии.

Любой способ борьбы со скукой подойдет, было бы желание. Можно послушать хорошую музыку, вязать, вышивать, рисовать, в общем, найдите себе любое нескучное занятие, которое бы не только занимало ваше свободное время, но и приносило бы удовольствие и пользу.

Совет 5: Смените обстановку и используйте цветотерапию!

Переставьте дома мебель, купите и повесьте новые шторы, смените постельное белье, купите яркие подушечки на диван, просто положите на журнальный столик яркие лимоны и апельсины. Чем более яркие цвета вы подберёте, тем более неузнаваемым станет ваше жилище.

А цветотерапия поможет добиться изменений на эмоциональном уровне.